A meditação sistêmica é uma prática que combina elementos da meditação tradicional com princípios da terapia sistêmica e do trabalho sistêmico familiar. Essa abordagem busca promover o equilíbrio e a harmonia tanto a nível individual quanto nos relacionamentos interpessoais e nos sistemas sociais mais amplos.
 
Aqui estão alguns pontos-chave sobre a meditação sistêmica:
 
Consciência do Sistema: Na meditação sistêmica, há uma ênfase na consciência do sistema ao qual o indivíduo pertence. Isso pode incluir a família, a comunidade, o ambiente social e até mesmo o universo em seu sentido mais amplo.
Integração de Princípios Sistêmicos: A meditação sistêmica integra conceitos da teoria sistêmica, como interconexão, interdependência, padrões recorrentes e dinâmicas de relacionamento. Ela reconhece que o indivíduo é parte de um sistema maior e que suas ações e experiências podem ter ramificações que afetam todo o sistema.
Resolução de Conflitos Internos e Externos: A prática da meditação sistêmica visa identificar e abordar conflitos internos do indivíduo, bem como conflitos que possam existir nos sistemas sociais aos quais ele pertence. Isso pode incluir a resolução de padrões disfuncionais de pensamento, emoções e comportamentos, bem como a busca por maior equilíbrio e harmonia nos relacionamentos interpessoais.
Autopercepção: Assim como em outras formas de meditação, a meditação sistêmica enfatiza a prática da atenção plena e o cultivo da autopercepção. Isso envolve a observação consciente dos pensamentos, sentimentos, sensações corporais e padrões mentais sem julgamento, o que pode levar a uma maior clareza, compreensão e aceitação de si mesmo e dos outros.
Visualização e Imaginação Criativa: Em algumas práticas de meditação sistêmica, são utilizadas técnicas de visualização e imaginação criativa para explorar dinâmicas sistêmicas, resolver conflitos e promover a cura. Isso pode envolver a visualização de cenários alternativos, a conexão com figuras arquetípicas ou a criação de metáforas para representar experiências internas e externas.
Crescimento Pessoal e Transformação: A meditação sistêmica é vista como uma ferramenta para o crescimento pessoal e a transformação positiva. Ao cultivar uma maior consciência, compreensão e conexão com os sistemas aos quais pertencemos, podemos aprender a navegar melhor nos desafios da vida, desenvolver relacionamentos mais saudáveis e contribuir para o bem-estar coletivo.
 
A meditação sistêmica oferece uma abordagem holística para a prática meditativa, que reconhece e integra a interconexão entre o indivíduo, sua comunidade e o mundo ao seu redor. Ao fazer isso, ela busca promover o equilíbrio, a harmonia e o crescimento tanto a nível pessoal quanto sistêmico.